Fitness/Bodybuilding ?!?
Fitness/Bodybuilding ?!?
Spo di a ekziston kjo tem
dashta me pyt e me diskutu a mirreni me fitness edhe bodybuilding
sa i kushtoni randsi trupit
edhe cili fitness club osht i preferum per juve
qhaoo
dashta me pyt e me diskutu a mirreni me fitness edhe bodybuilding
sa i kushtoni randsi trupit
edhe cili fitness club osht i preferum per juve
qhaoo
- 6POUNDER
- Posts: 5966
- Joined: Thu Jul 27, 2006 12:24 am
- Location: Prizren, the Greater Albania
- Contact:
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
veq barkun e trajnoj, 3 ore becks minimum per gjdo mbramje
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
po shkoj en fitness, qetash nuk jom kon qe 2 jav se jom kon smut po ushtrroj 3-4 her en javt ka 2 or
kto e boj per kondicion edhe per mi forcu trrupin
kto e boj per kondicion edhe per mi forcu trrupin
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Liina cka po t'vyn kondicioni ?
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
shka pet duhet ty hahahah
mer vetem mi pas parameno mem njek najkush smuj as 100 m me ngajt se fill mushna frym .. e em bon laken krejt masnej :p
ahh duhoni i ka fajet a
mer vetem mi pas parameno mem njek najkush smuj as 100 m me ngajt se fill mushna frym .. e em bon laken krejt masnej :p
ahh duhoni i ka fajet a
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Thash mes pet vyn me konkuru en FSK :shsmile:
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
khuuu sa kam qef me i pa edhe qikat me ushtru fitnes brravo te koft veq vazhdo...Liina wrote:po shkoj en fitness, qetash nuk jom kon qe 2 jav se jom kon smut po ushtrroj 3-4 her en javt ka 2 or
kto e boj per kondicion edhe per mi forcu trrupin
edhe une ushtroj BodyBuilding ...
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Ku po jeton ti qe s'paske pa qika tu ushtru fitnes ?
- rock_boy18
- Posts: 5437
- Joined: Sun Mar 04, 2007 12:24 pm
- Location: n'Mitrovicë
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
un nuk ushtroj fitnes se hala i vogel jom ama trupin e kom si me ushtru
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
op 3-4 her ne jav ushtroj.. sidomos tash duhet mi grah pak ma shum se vera veq u afru..
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Emce cdo dit te kisha than me ushtru se 3 ose 4 her pak eshte hini edhe mashum ...
-
- Posts: 830
- Joined: Wed Feb 25, 2009 6:13 pm
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Kom ushtru me ni vakt,tash i kom lon se spo kom koh niher...besoj qe veres hi prap...
para do vjetve qojsha pesha t`randa,e manej e kom lon edhe ja kom pa sherrin drejt me ju thon,buka po hahet shum bre
para do vjetve qojsha pesha t`randa,e manej e kom lon edhe ja kom pa sherrin drejt me ju thon,buka po hahet shum bre
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Po thu a, un ja kam nis prej Janarit njeri ama aj Trajneri qishtu em tha kishe po dufka muskulat me pushu ni dit..cowboy wrote:Emce cdo dit te kisha than me ushtru se 3 ose 4 her pak eshte hini edhe mashum ...
- MaNgupja_nR1
- Posts: 7435
- Joined: Sat May 13, 2006 1:27 pm
- Location: KingstonTown
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
Po ushtroj, perdit heci ka 2km, ka 30mins orbittreck, ushtrime per bark edhe ka 15mins tega ka 5killa, per femna :G.... edhe basketin mos ta harrojm qe luej ka 5her n'javt.
Re: Fitness/Bodybuilding ?!?
trajneri e ka ba trupin sigurisht edhe atina i vyn vetem 3 her ne jave me e mbajt trupin se aii e ka kry tash vetem e mban trupin, kurse ti s'je i zhvillum sikur aii e tye te duhet me shum me ushtru per cdo dite per me arrit zhvillimin ne trup tendinEmcee wrote:Po thu a, un ja kam nis prej Janarit njeri ama aj Trajneri qishtu em tha kishe po dufka muskulat me pushu ni dit..cowboy wrote:Emce cdo dit te kisha than me ushtru se 3 ose 4 her pak eshte hini edhe mashum ...
qe po ta tregoj pak qe don ma fort me ta kap ne gjoks gjate javes ushtrimet:
te Hanen: Gjoks Triceps
Te Marten: Kraharor dhe Trapez
Te Merkuren: Shpin dhe Biceps
Te Ejten: Gjoks dhe Triceps
Te Premten: Kraharor dhe Biceps (trapez Jo)
Te Shtunen: Gjoks dhe Triceps (qe ki kohe ushtro edhe kembe se te duhet)
Te Diellen: qe ki mundesi vetem mbaj muskujt ne form pak ushtron per me qen i pergadit per Te Henen
qeshtu te kisha than me ushtru qe don me u zhvillu njeri, tash ti din....
kalo mir gjyks